1)Συνηθίστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο ή με γλυκαντικά. Οποιοδήποτε καφέ και αν πίνετε , έχετε αναλογιστεί ποτέ, πόσες θερμίδες προσθέτει καθημερινά στην σιλουέτα σας. Η απάντηση ποικίλλει, ανάλογα με τις συνήθειες του καθενός. Δεδομένου ότι όλα είναι θέμα συνήθειας κάντε την προσπάθεια να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με γλυκαντικά ή ακόμη καλύτερα να την κόψετε.
2)Μην σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό ή το να μην φάτε. Όταν κάτι γίνεται εμμονή, οδηγεί στον αντίθετο στόχο από αυτόν που έχετε θέσει. Δεν χρειάζεται να κοιμάστε και να ξυπνάτε με αυτή την έννοια.
3)Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό εκτός των υπόλοιπων ωφελειών του δημιουργεί την αίσθηση χόρτασης και κορεσμού στο στομάχι και επομένως μειώνει την όρεξη για φαΐ.
4)Πίνετε πράσινο τσάι σε καθημερινή βάση. Οι λιποδιαλυτικές του ικανότητες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.
5)Βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας.Αν οι λόγοι που σας αποτρέπουν είναι χρονικοί, προσπαθήστε να βρείτε συγκεκριμένες ώρες της εβδομάδας που θα μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε συγκεκριμένα προγράμματα. Αν οι λόγοι είναι οικονομικοί αρχίστε να περπατάτε και να αθλείστε στο σπίτι.
6)Να πηγαίνετε στην λαϊκή σε εβδομαδιαία βάση για να προμηθεύεστε άπλετα φρούτα και λαχανικά και στο σούπερ μάρκετ να πηγαίνετε μόνο με λίστα για να μην προβείτε σε άχρηστες αγορές.
7)Προσέξτε το βραδινό. Οτιδήποτε τρώτε το βράδυ γίνεται λίπος γύρω από την κοιλιά. Συνεπώς προτιμήστε λαχανικά, φρούτα ή γιαούρτια 2%.
8)Δώστε έμφαση στο πρωινό σας. Μην το αμελείτε ακόμα και αν βιάζεστε , εκεί θα στηριχτεί η υπόλοιπη διατροφική σας μέρα.
9)Καθορίστε μια συγκεκριμένη μέρα τις εβδομάδας που θα τρώτε γλυκό Δεν χρειάζονται υπερβολές και είναι ένας πολύ καλός λόγος για να κάνετε υπομονή τις υπόλοιπες μέρες.
10)Αν ξεφύγετε από τους κανόνες και την δίαιτα σας, μην απογοητευτείτε, απλά συνεχίστε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου